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大便干燥、大便過硬,出現這種情況,可能和你沒做好這4件事有關

  • 來源:互聯網
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  • 2020-07-30
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人生在世,吃、喝、拉、撒、睡是每個人每天都要做的事情。說起大便,很多人可能會皺眉頭,覺得聽起來不雅。

但其實大便中含有人體進行新陳代謝所產生的廢物和各種毒素,通過觀察大便的情況可以在一定程度上反映人體健康情況。

大便異常,有可能預示著身體出現了問題,其中大便干燥、大便過硬就是一種很常見的情況。

  不少人可能都遇到過,排便的時候,大便太硬,堵在肛門里面拉不出來的情況。如果過于用力,還有可能造成肛門開裂、流血等現象。其實,出現這種情況可能和你沒有做好這4件事有關。

1、排便無規律

  大多數人都習慣早起之后去廁所排便,胃腸道經過一晚上的消化、吸收工作,腸道里面堆積了大量的糞便,故而早起排便是很好的習慣。

如果堅持一段時間早起排便,形成了生物鐘之后,排便就會通暢很多,大便不暢這種情況會得到明顯改善。

但有的人排便卻不是這樣的,時而早上排便,時而中午排便,時而晚上排便,這種無規律排便不見得是件好事,排便紊亂更容易出現排便困難的情況。

故而大家在平時的生活中,最好養成定時排便的習慣。一開始的時候即使沒便意,也應該到點就去廁所,堅持一段時間就能養成定時排便的習慣。

2、喝水不夠

  有一些朋友平時不注意補充足夠的水分,往往等口渴了才去喝水。但是由于神經傳導會有一定的延遲,當人體感覺到渴的時候,身體往往已經缺水很久了。

而水分可以起到潤滑腸道的作用,如果體內缺水的話,一方面會使得腸道將糞便里面的水分重新吸收回去,另一方面也有可能使得糞便通過腸道時候的阻力變大,這樣一來就容易出現大便堅硬、排便困難的情況。

機體各項生理活動都離不開水分的參與,大家在平時生活中一定要注意補充足夠的水分。

3、情緒緊張

  有一些朋友在排便的時候,遇到排便困難的情況,可能會緊張,擔心自己是不是哪里出現了問題。

人在緊張的情況下,有可能導致肛門肌肉收縮,這樣一來反而加劇了排便困難的情況,讓人陷入到惡性循環之中。

如果盲目地用力,還有可能造成肛門損傷、流血之類的現象,影響身體健康。大家在排便的時候一定要盡量放松,即使有些排便困難,也不宜過分緊張。

4、缺乏膳食纖維的攝入

  現在人們的生活條件比較好,大魚大肉沒少吃,飲食比較精細,缺乏膳食纖維的攝入,這樣一來其實也容易加重胃腸道負擔,導致消化不良、便秘之類的胃腸道不適情況出現。

膳食纖維可以促進胃腸道蠕動,提高胃腸道工作效率,減少糞便在腸道內堆積的時間,起到不錯的預防便秘、幫助排便的效果。新鮮蔬菜和水果中含有大量的膳食纖維,喜歡的朋友們不妨適當多吃點。

  總的來說,導致大便干燥、質地堅硬、排便困難的原因是很多的,在出現此類情況的時候,一定要先找準原因,隨后再對癥下藥,情況才能得到好的解除。同時,做好以上4件事,可以在很大程度上緩解排便困難的情況,需要的朋友們趕緊學起來吧。

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  • 標簽:桃花滿庭院 小說
  • 編輯:崔雪莉
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